|   | 

Witamina D – źródło mocnych kości

O tym, jak ważna jest witamina D dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, wiemy coraz więcej. Najczęściej mówi się o wpływie tej witaminy na układ kostny, ale ma ona również szereg innych właściwości. O tym właśnie piszemy w tym artykule.

Dlaczego witamina D jest ważna dla mocnych kości?

Układ kostny człowieka kształtuje się bardzo długo – mniej więcej do 19 roku życia. Jak się okazuje, już około 40 roku życia ubytek masy kostnej staje się większy i szybszy niż proces jej odtwarzania. I tutaj jest kluczowe zadanie witaminy D. To ona odpowiada między innymi za wzmocnienie i prawidłowy rozwój układu kostnego. Co istotne bierze również udział w procesie wchłaniania wapnia z przewodu pokarmowego, a także jest odpowiedzialna za tworzenie komórek uczestniczących w procesie tworzenia kości. Niedobór witaminy D może być zatem pośrednią przyczyną osteopenii oraz osteoporozy.

Oprócz witaminy D dla mocnych kości duże znaczenie mają również takie substancje jak witamina K, magnez oraz witamina C. O tym, dlaczego należy je przyjmować można przeczytać w artykule umieszczonym na portalu lactoral.pl.

Czy witamina D wzmacnia odporność?

Witamina D ma bardzo duże znaczenie dla odporności naszego organizmu. Kiedy jej nam brakuje częściej chorujemy. Widać to szczególnie w okresie jesienno-zimowym, kiedy jest mniej słońca, a co za tym idzie, mniej przyswajamy tej dobroczynnej witaminy w naturalny sposób. A wiele osób nie wie o tym, że należy w tym okresie suplementować witaminę D.

Co ciekawe, prowadzone są badania, z których wynika, że witamina D może mieć większe znaczenie w walce z różnego rodzaju infekcjami, niż jak do tej pory sądzono witamina C. Witamina D wpływa też na nasze samopoczucie, jej niedobór może być jedną z przyczyn częstych depresji czy spadku nastroju. Niedobór tej witaminy może mieć też wpływ na pogorszenie się stanu skóry, błon śluzowych oraz częste bóle mięśni.

Z drugiej strony zbyt duża ilość tej witaminy może prowadzić do bólów głowy, oczu oraz brzucha, które często połączone są z biegunkami.

Materiał partnera zewnętrznego

Zobacz również