Jak rozpoznać niedobory potasu?

​Objawy niedoboru potasu mogą obniżyć komfort życia. Sprawdź, czy Twoje dolegliwości nie są związane właśnie z brakami tego cennego mikroelementu w organizmie. W jaki sposób może się objawiać niedobór potasu?

Dlaczego potas jest ważny dla organizmu?

Potas jest pierwiastkiem, który należy do elektrolitów, czyli substancji wspierających przewodzenie impulsów nerwowych i przekazywanie wiadomości do wszystkich komórek naszego ciała oraz regulujących gospodarkę wodną i kwasowo-zasadową organizmu.

Ponadto potas jest bardzo ważny dla:

• prawidłowej pracy serca – reguluje ilość jego skurczów i stabilizuje ciśnienie krwi;
• funkcjonowania mięśni – bierze udział w procesie skurczu mięśni;
• pracy nerek – zmniejsza stany zapalne i ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych;
• pracy mózgu i układu nerwowego – jest istotny dla przewodnictwa informacji w komórkach nerwowych i transportu tlenu do komórek mózgu. Poprawia sprawność mózgu, w tym koncentrację i pamięć.

Jakie jest dzienne zapotrzebowanie na potas?

Jak zaopatrywać się w potas? Normy i dzienne zapotrzebowanie na mikro i makroelementy są różne, w zależności od wieku człowieka. W przypadku potasu największe dawki powinni przyjmować dorośli i osoby starsze (ok. 4700 mg/dobę). Młodzież i dzieci w wieku 9-18 lat powinna przyjmować ok. 4500 mg potasu na dobę, a dzieci w przedziale wiekowym 4-8 lat ok. 3800 mg/dobę. U maluchów (do 3. roku życia) prawidłowa dobowa dawka wynosi 3000 mg.

Kiedy możemy mówić o niedoborze potasu?

Niedobór potasu, czyli hipokalcemia, to stan, w którym w surowicy krwi znajduje się zbyt niska ilość tego pierwiastka. W zależności od wyników badań niedobór możemy klasyfikować jako łagodny (często bezobjawowy, łatwy do przeoczenia i pomylenia np. ze zmęczeniem), umiarkowany (dający lekkie objawy, również łatwe do zbagatelizowania) i ciężki (objawy wyraźnie obniżające komfort życia, często wiążące się z poważnymi chorobami np. problemami z ciśnieniem, arytmia).

Objawy niedoboru potasu?

Najczęstszymi objawami lekkiego i umiarkowanego niedoboru potasu w organizmie są:

• wrażenie osłabienia,
• kołatanie serca,
• zaparcia,
• brak apetytu,
• obrzęki kończyn,
• skurcze.

W przypadku ciężkiego niedoboru pierwiastka, objawy stają się nie tylko nieprzyjemne, ale również mogą zagrażać zdrowiu. Występuje np.:

• osłabienie, a nawet porażenie mięśni,
• arytmia,
• porażenie jelit,
• obniżone ciśnienie tętnicze,
• mrowienie dłoni, stóp, twarzy,
• silne pragnienie
• oddawanie dużych ilości moczu.

Skąd się bierze niedobór potasu?

Niedobory potasu najczęściej są powodem ubogiej w warzywa i owoce oraz mało zróżnicowanej diety. Potas może być również nadmiernie wydalany z organizmu, chociażby gdy uprawiamy dużo sportu lub regularnie przyjmujemy leki moczopędne czy nasercowe. Zbyt niski poziom tego pierwiastka często obserwuje się także u diabetyków (chorych na cukrzycę) oraz osób, które okresowo przechodziły problemy trawienne i żołądkowe, np. cierpiały na wymioty i biegunki. Zagrożeni niedoborem są także osoby na dietach odchudzających i stosujący leki przeczyszczające.