Niedziela, 15 września 2024
Coraz więcej osób przechodzi na dietę wegetariańską lub rozważa wykluczenie ze swojego jadłospisu mięsa. Wbrew utartemu stereotypowi, jadłospis oparty przede wszystkim na produktach roślinnych może być prawidłowo zbilansowany. Dieta wegetariańska interesuje również Ciebie? Zobacz, co jeść, aby dostarczyć sobie niezbędnych składników odżywczych.
Chociaż pojęcie wegetarianizmu jest dość powszechnie znane, często dochodzi do nieporozumień w kwestii tego, co jarosz może jeść, a czego nie. Tak naprawdę jest to oczywiście kwestią indywidualnych wyborów i preferencji, jednak co do zasady wegetarianie wykluczają ze swojej diety:
Wegetarianie jedzą jednak nabiał, a więc mleko i jego przetwory, w tym sery. A co z jajkami? One również jak najbardziej mieszczą się w standardowej definicji diety wegetariańskiej, choć interpretacje bywają zróżnicowane.
Bez względu na to, czy jesz mięso, czy nie, Twój organizm potrzebuje niezmiennie tych samych składników odżywczych, aby mógł prawidłowo funkcjonować. Nie musisz się jednak obawiać: prawidłowo zbilansowana dieta wegetariańska dostarczy odpowiednich ilości białka, węglowodanów i tłuszczów, a także większość witamin oraz mikroelementów. Jedyne, o czym musisz pamiętać, jeśli Twój jadłospis wegetariański jest dobrze skomponowany, to suplementacja witaminą B12, której odpowiednio bogatym źródłem są tylko produkty mięsne.
Jak powinna wyglądać Twoja dieta wegetariańska? Co jeść? Podstawą powinny być:
Oczywiście podane powyżej proporcje są szacunkowe i nie trzeba się ich trzymać bardzo ściśle. Warto jednak pamiętać, co jeść na diecie wegetariańskiej w większych, a co w mniejszych ilościach.
Jak zatem widzisz, jest to bardzo bogata gama produktów, na bazie których można przygotować smaczne i zdrowe posiłki. Jednak, zwłaszcza na początku, kiedy wdrażasz się w nowe nawyki, może być Ci trudno dobrze je ze sobą łączyć i tworzyć smaczne dania. Dlatego wiele osób decyduje się na skorzystanie z wegetariańskiej diety pudełkowej. Jest dostępna m.in. w Nice To Fit You. To proste i wygodne rozwiązanie, które pomaga się przełamać i przejść na wege. Warto więc przyjrzeć mu się bliżej.
Źródła:
https://adst.mp.pl/s/dieta/wegetarianska-2000_kcal.pdf
Artykuł partnera
Komentarze (0)