Odżywki białkowe cieszą się coraz większą popularnością nie tylko wśród sportowców. Sprawdź, dlaczego tak chętnie sięgamy po suplementy diety.

​

Stosowanie odżywek białkowych przez sportowców nikogo już nie dziwi. Niewiele osób wie jednak, że białko może przynieść pozytywne efekty nie tylko podczas ćwiczeń. Jego suplementacja bywa zalecana na przykład wegetarianom i weganom. Na niezwykłych właściwościach odżywek białkowych mogą także skorzystać ludzie cierpiący na niektóre choroby, które w znacznym stopniu wycieńczają organizm.

Dlaczego odżywki białkowe mogą stanowić cenną pomoc w treningach?

Ruch mięśni w ludzkim ciele jest możliwy dzięki aktynie i miozynie. Są to białka pozwalające na skurcz i rozluźnienie włókien mięśniowych. Podczas ćwiczeń mięśnie mogą ulegać mikrouszkodzeniom, którym czasem towarzyszy ból.

Choć nie jest to uczucie przyjemne, sytuacja taka stanowi dla organizmu raczej szansę na rozwój, niż zagrożenie. W miejscu naruszenia mięśni aktywuje się najpierw lekki stan zapalny. Prowokuje to organizm do oczyszczenia uszkodzonej tkanki. Później zaś dowodzenie przejmują tak zwane komórki satelitowe odpowiedzialne za odbudowę.

Dostarczając organizmowi podczas ćwiczeń wysokiej jakości odżywek białkowych, upewniamy się, że ma on wystarczająco dużo budulca. W ten sposób możemy stymulować większy rozrost mięśni po treningu.

Odżywki białkowe pomagają oszukać głód podczas odchudzania.

W kilka chwil po spożyciu obfitego, smacznego posiłku, w mózgu uruchamia się układ nagrody. W wyniku jego aktywności odczuwamy przyjemne uczucie zadowolenia i sytości. Podobnie działa na nas zjedzenie kostki czekolady, choć zawarte w niej cukry proste dają efekt jedynie chwilowy.

Odżywki białkowe wywołują ten sam rezultat. Zawierają przy tym mało kalorii, więc znacznie łatwiej jest wkomponować je w dietę opartą o ujemny bilans kaloryczny. Suplementując białko zapewniasz sobie dobry nastrój i niwelujesz chęć sięgania po niezdrowe przekąski.

Istnieją odżywki białkowe dedykowane specjalnie wegetarianom i weganom.

Osoby, które decydują się na wyeliminowanie ze swojej diety mięsa lub wręcz wszelkich produktów odzwierzęcych, pozbawiają się tym samym najbardziej popularnego źródła białka. Z tego względu wielu wegetarian i wegan decyduje się na suplementację tego składnika.

Wegańskie odżywki białkowe mogą zawierać w swoim składzie wyłącznie białko roślinne. Najbardziej popularne są odżywki na bazie soi. Nic nie stoi jednak na przeszkodzie, by sięgnąć po suplementy z proteinami białka ryżowego, grochowego, a nawet konopnego. W ten sposób można uzupełnić swój jadłospis, nie rezygnując przy tym ze swoich przekonań.

Białko można suplementować także podczas leczenia onkologicznego.

Ludzki układ odpornościowy staje przed szczególnym wyzwaniem podczas chorób nowotworowych. Stosowane do ich leczenia terapie mogą uszkadzać komórki, co oznacza konieczność późniejszej odbudowy. Białko odgrywa w tym procesie szczególną rolę.

Osoby stosujące dobre odżywki białkowe wskazują, że taka suplementacja przyspiesza gojenie ran, zwiększa odporność i wzmaga proces regeneracji komórek. Świetnie wpływa także na kondycję osłabionych leczeniem włosów i paznokci. Z tego względu, o ile lekarz nie widzi przeciwwskazań, odżywka białkowa może stać się cennym sojusznikiem w walce o zdrowie.

Artykuł partnera