Piątek, 20 maja 2022

20 produktów spożywczych, które pozwolą zachować młodość!

27 stycznia 2022

0

​Odpowiednia dieta ma bardzo pozytywny wpływ na ludzki organizm – nie tylko na jego funkcjonowanie, lecz także wygląd. Aby jednak zachować młodość na dłużej, konieczne okazuje się spożywanie odpowiednich składników. Na co warto postawić?

Jakie składniki pozwalają zachować młodość?

Starzenie jest nieuniknionym procesem, jednak istnieją sposoby, które pozwalają na jego opóźnienie. Wśród nich można wyróżnić odpowiednią dietę. Na rynku znaleźć można bowiem produkty, które wykazują działanie antyoksydacyjne. Zwalczają one wolne rodniki, a więc pozwalają na opóźnienie procesów starzenia, wpływając na wygląd i kondycję całego organizmu.

Wśród składników odpowiedzialnych za opóźnianie procesów starzenia można wyróżnić:

  • polifenole,
  • witaminę C,
  • kwasy tłuszczowe omega-3,
  • karotenoidy.

Witamina C wzmacnia syntezę takich związków jak kolagen i elastyna. Dzięki temu pozwala ona na zapobieganie szybkiemu pojawianiu się przebarwień, blizn czy zmarszczek. Witamina C pojawia się w największych ilościach w surowych warzywach i owocach, dlatego warto włączyć je do swojej diety.

Kwasy tłuszczowe omega-3 występują najczęściej w rybach, ale istnieją także produkty roślinne bogate w ten składnik. Pozwalają one na spowalnianie pojawiania się zmarszczek. Redukują też skutki fotostarzenia się skóry, jednocześnie minimalizując ryzyko wystąpienia nowotworów dotyczących tej części ciała.

Karotenoidy zmniejszają ryzyko poparzenia słonecznego, Pozwalają też na pozbycie się przebarwień i zwiększenie elastyczności skóry. Zwykle znaleźć je można w warzywach, ale istnieją także inne produkty bogate w te składniki. Trzeba jednak pamiętać, że zawartość karotenoidów zależy od sposobu przygotowania danego produktu.

Polifenole mają natomiast działanie przeciwutleniające, przeciwmiażdżycowe, przeciwzapalne i antynowotworowe. Ograniczają rozpad kolagenu, dlatego wpływają pozytywnie na elastyczność i sprężystość skóry.

Jakie produkty mają właściwości antyutleniające?

Niektóre produkty są bogatsze w składniki przeciwstarzeniowe niż inne. Zawierają one bowiem wspomniane substancje o działaniu antyoksydacyjnym. Wśród takich produktów pojawiają się:

  • zielona herbata,
  • jagody,
  • wino,
  • czarne porzeczki,
  • soja,
  • owoce morza,
  • mięczaki,
  • jarmuż,
  • szpinak,
  • czerwona papryka,
  • marchew,
  • orzechy włoskie,
  • olej lniany,
  • awokado,
  • siemię lniane,
  • tłuste ryby,
  • cytrusy,
  • natka pietruszki,
  • pomidory.

Istnieje jeszcze jeden produkt odpowiedzialny za opóźnianie procesów starzenia – woda. Należy pić ją w odpowiednich ilościach, by podkręcić metabolizm, a jednocześnie sprawić, że skóra i włosy będą nawodnione. Wpływa to na całkowity odbiór danej osoby. Zdrowa skóra sprawia, że człowiek wygląda młodziej. Odpowiednia ilość wody pozwala także na zmniejszenie opuchlizny pod oczami czy zmniejszenie ryzyka przedwczesnego występowania zmarszczek.

Dieta pudełkowa jako sposób na młodość

Samodzielne komponowanie posiłków jest dobrym pomysłem, jednak nie wszystkie osoby mają czas na to, by gotować, robić zakupy spożywcze, a także zastanawiać się, jakie składniki i substancje odżywcze zawierają poszczególne produkty. Znacznie lepiej jest postawić na wysokiej jakości catering dietetyczny. Dieta pudełkowa to bardzo wygodne rozwiązanie, pozwalające na zaoszczędzenie czasu, a jednocześnie zapewnienie organizmowi podaży cennych składników.

Diety pudełkowe pełne składników wpływających na ograniczenie starzenia się występują zarówno w wersji mięsnej, jak i ograniczającej gluten czy nawet wegetariańskiej i wegańskiej. Znaczenie ma bowiem odpowiednie komponowanie składników – tłumaczy specjalista z cateringu dietetycznego Nice To Fit You.

Specjaliści komponujący dietę pudełkową wiedzą, jakie substancje wchodzą w skład poszczególnych produktów. Dzięki temu mogą zadbać o to, by posiłki były smaczne i zdrowe. Dodatkowym atutem diety pudełkowej jest także możliwość wybrania kaloryczności dostosowanej do potrzeb Twojego organizmu oraz postawionych celów. W ten sposób można nie tylko zachować młodość na dłużej, lecz także np. schudnąć w zdrowy sposób.

Artykuł partnera

Komentarze (0)

Zostaw komentarz